[...] przy pracy rano 3x siłka i 3x SW ,na 2 zmiane 4xsiłka i 20 min areobów na pewno później wprowadze jakieś interwały. Plan jest taki od maja bomba ,dalsza redukcja ok 8-10 tyg potem most (8tyg) i masa do końca roku, na redukcji myślałem prop i master potem most (tu nie wiem proszę o rady) , a na masie myślałem cyp albo susta do tego trenA może [...]
[...] już baaardzo długo...A moi kumple latają bez diety i walą równo w palnik, a i tak mają lepsze przyrosty ode mnie...co baaardzo demotywuje...Teraz przeszedłem na FBW 3x w tyg. wcześniej było P&P+Nogi. Zacząłem właśnie 2 tydzień cyklu kreatynowego. Może jakoś zmodyfikować plan, bo nogi cały czas rosną, a góra pomimo progresji ciężaru się nie [...]
Jak w temacie masa!. Spędzam w pracy 11~12godz 6.00 płatki owsiane z mlekiem i musli 10.00 laska kiełbasy z bagietka 14.00 to samo 20.00 miarka białka po treningu 20.30 125g ryżu i 1 pierś z kurczaka Ćwiczę 5 razy w tyg na siłce hotelowej. Waże 78~80kg 2 ostatnie zdjęcia na pompie. Sory za błędy ale pisze z tel. Pozdro.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan,cypio,meta,wino,clen,yoha + kilka prohormonów byla kiedyś podjadanych 8. TRENING: siłowy + krótkie cardio 20-30min 4x w tyg 9. CEL CYKLU: spalić spadło powstałem po przerwie spowodowanej wypadkiem+zostawić jak najwięcej mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie odbloku. Bylem na cyklu tescia 20 strzalow enan 250 mg i 20 strzalow enan 300 mg. Cykl ponad 4 ,5 msc Powinienem zaczynać powoli z odblokiem. Mam hcg j5000 2 paczki clomidu i paczke novaldexu.. Zaczac Clomiden przez pierwsze 2 tyg a potem co tydzien hcg i a na koniec paczke novy ?
[...] 4x 20 Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdjęcie profilowe 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 73kg/185cm 4) staż treningowy: 12 miesięcy (6 miesięcy normalnej siłowni - 3/4x w tygodniu, wcześniejsze 6 to rower, siłownia tylko 1 raz w tyg itp.) 5) cel cyklu: redukcja (10-12% bf) 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo (na masie), napalm pre, mp [...]
Witam Potrzebowałbym odpowiedzi na kilka pytań ponieważ szukając na forum trochę się pogubiłem. Jestem w 8 tygodniu cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i [...]
[...] 6 weidera, aktualnie abs II i super dunks III ( zmodyfikowana liczba powtorzen - kazde cwiczenie prawie na maksa mozliwosci ) Od tego roku chce zwiekszyc liczbe treningow w tyg bo jest duzo roznych umiejetnosci do nauczenia sie. Mniej wiecej plan treningowy pon - godz 18 kung fu, 20 akrobatyka, wtorek - teakwondo, abs II, super dunks III, ( [...]
Witam. Ile srednio zajmuje zrzucenie oponki przy treningu aerobowym w postaci biegania na bieżni 3x w tygodniu około 20 min biegu średnim tempem, zachowując dietę z lekko ujemnym bilansem?Oczywiście te aeroby będa miały miejsce po treningu na siłowni. Mam problem, gdyż już 3ci miesiąc robie mase, pojawiła się oponka na brzuchu, słabsza kondycja i [...]
[...] -białko:2g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 15 mg ed , prop 1-8 100mg e2d 3-9 wino 30 mg ed . 8. TRENING: 3-4 x w tyg ogolnie do ustalenia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop + wino 1.5 roku 11. POZIOM BF%:20.5 % 12. TENDENCJA DO [...]
Prosze podpowiedzcie co można tutaj poprawić. Jakie proporcje najlepiej? 40/40/20 czy jakieś inne? Wiek: 26 Wzrost: 182cm Waga: 81-82kg Trening: siłowy 5x w tyg + aeroby 30-60min po treningu Typ budowy: endomorfik Dieta IF 20/4h Docelowo 29kcal / 1kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1790c7298784ce2852af36b3e3f6645.png
[...] 1 tydzien uginanie sztangielkki "o kolano" 4x9-12 nastepny dzien unoszenie stzangielek chwyt mlotkowy 4x8-12(na zmiane raz to raz to) Pt ( z dniem na silowni czyli co 2 tyg wtedy mam okazje cwiczyc nogi) Przysiady ze sztanga regresja 3x10-15 Sownica Regresja 5x 10-15 Prostowanie nog regresja 3x8-12 (lydek nie cwicze reszta jest do nich za [...]
[...] uwagę datę rejestracji i aktywność na forum, przypuszczałem, że nie będzie problemów/przekrętów itd. Jednak się myliłem. Pieniądze wysłałem mu 19.07.2011. Minęło już równe 4 tyg, a paczki jak nie było tak nie ma! 22.07.2011 w odpowiedzi na moje zapytanie kiedy wysłał paczkę, napisał, że 20.07.2011 w południe. Od tamtej pory nie odpisuje na moje [...]
Witam mam jedno pytanko czy 1100g Nitrobolona II starczy na cykl ok 4 tygodniowy.Myślałem żeby łykać w nastepujący sposób Prosze o rady.(Nie chce łaczyc z cm3 bo jakies 2 miesiace temu skączyłemsukl 6 tyg ) a na kreatynke mam do wydania ok 140 zł.Pozdrawiam Igorr89 DT: naczo 20 g przed treningiem 30 minut 20g DN:naczo 20 g i o poże [...]